权威问答
运动后头晕可通过补充水分、调整呼吸、停止运动、就医检查等方式缓解。运动后头晕通常由脱水、低血糖、体位性低血压、心血管疾病等原因引起。
运动时大量出汗导致体液流失，血容量不足可能引发头晕。建议运动前中后少量多次饮用淡盐水或电解质饮料，避免一次性过量饮水。
剧烈运动时呼吸紊乱会造成脑部缺氧。应立即停止运动，采用腹式深呼吸，必要时可坐下低头至两膝之间增加脑部供血。
运动强度超过个体耐受度时，需立即终止活动并平躺抬高下肢。体质虚弱者应避免空腹运动，运动前后适量进食碳水化合物。
反复头晕可能与心律失常、贫血等疾病有关，通常伴随心悸、面色苍白等症状。需进行心电图、血常规等检查，遵医嘱使用美托洛尔、琥珀酸亚铁等药物。
运动后头晕者应避免突然起立，运动强度需循序渐进，合并高血压或糖尿病者应在医师指导下制定运动方案。
2025-12-01
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