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跑步后腰疼是怎么回事

女，54岁

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跑步后腰疼是怎么回事

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

跑步后腰疼可能由肌肉疲劳、姿势错误、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物缓解、专科诊疗等方式改善。
1、肌肉疲劳
跑步时腰部肌肉过度使用可能导致乳酸堆积，表现为酸胀感。建议停止运动并热敷，无须用药，通常48小时内缓解。
2、姿势错误
跑步时身体前倾或摆臂幅度过大会增加腰椎压力。可通过核心肌群训练改善姿势，物理治疗师指导的康复动作有帮助。
3、腰椎间盘突出
可能与长期劳损或急性损伤有关，常伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，配合牵引治疗。
4、强直性脊柱炎
属于自身免疫性疾病，晨僵症状明显。需风湿免疫科就诊，常用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液控制病情。
跑步后持续腰痛超过3天或出现下肢麻木时应就医，日常注意跑前热身和跑后拉伸，选择缓冲性好的跑鞋。

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