权威问答
脾虚肾虚可通过饮食调节、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。脾虚肾虚多由饮食不节、过度劳累、久病体虚、先天不足等原因引起。
日常可适量食用山药、莲子、芡实、红枣等健脾益肾食材，避免生冷油腻食物。脾虚者常见食欲不振、大便溏薄，肾虚者多见腰膝酸软、夜尿频多。
脾虚可遵医嘱使用参苓白术散、补中益气汤、四君子汤等方剂；肾虚可选择金匮肾气丸、六味地黄丸、右归丸等药物。中药需辨证施治，不可自行滥用。
推荐八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈消耗。脾主肌肉，适度运动有助于运化水谷；肾主骨，合理锻炼能强健腰膝。
保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血。脾虚者宜饭后小憩，肾虚者应避免夜间过度劳累。建立规律作息有助于脾肾功能恢复。
调理期间需保持情绪稳定，避免思虑过度伤脾、恐惧惊骇伤肾，症状持续或加重时应及时就医。
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