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晚上睡觉腰痛是怎么回事

女，30岁

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晚上睡觉腰痛是怎么回事

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

晚上睡觉腰痛可能由床垫不适、睡姿不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整寝具、物理治疗、药物缓解、手术干预等方式改善。
1. 床垫不适
过硬或过软的床垫会导致脊柱受力不均，引发腰部肌肉紧张。建议选择中等硬度床垫，配合腰椎支撑枕减轻压力。
2. 睡姿不良
蜷缩或俯卧姿势可能加重腰椎负担。仰卧时在膝下垫枕，侧卧时双腿间夹枕有助于保持脊柱中立位。
3. 腰肌劳损
可能与久坐、搬运重物等因素有关，表现为晨起僵硬、活动后减轻。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、塞来昔布胶囊等药物。
4. 腰椎间盘突出
可能与退行性变、外伤等因素有关，常伴下肢放射痛。急性期需卧床休息，严重者可考虑椎间孔镜手术或融合术治疗。
日常避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，睡眠时采用正确姿势，若疼痛持续超过两周或出现下肢麻木需及时就诊。

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