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经常手淫可怎么办

男，41岁

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经常手淫可怎么办

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

频繁手淫可通过转移注意力、调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。过度手淫可能由性冲动过强、心理压力、性成瘾、激素紊乱等原因引起。
1、转移注意力
培养运动或兴趣爱好替代手淫行为，建议每日进行有氧运动帮助消耗性能量，避免独处时接触色情刺激。
2、调整作息
保持规律作息减少夜间性冲动，睡前避免使用电子设备，卧室环境应保持整洁舒适无性暗示物品。
3、心理疏导
性成瘾者可进行认知行为治疗，通过心理咨询处理焦虑抑郁等情绪问题，建立健康的性观念。
4、药物控制
严重者可遵医嘱使用氟西汀等抗抑郁药调节5-羟色胺水平，或醋酸环丙孕酮降低雄激素，需配合定期复查。
日常可增加社交活动减少独处时间，避免过度自责造成心理负担，若影响正常生活建议至男科或心理科就诊。

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