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30岁得高血压怎么办呢

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30岁得高血压怎么办呢

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

30岁得高血压可通过生活方式调整、药物治疗、定期监测、心理疏导等方式干预。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入至每日不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动。
2、药物治疗
可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等降压药物，需定期复查调整用药方案。
3、定期监测
每日早晚测量血压并记录，每月复查血脂血糖，每季度评估靶器官损害情况。
4、心理疏导
通过正念训练缓解压力，必要时寻求专业心理咨询，避免情绪波动导致血压骤升。
建议限制酒精摄入，保持规律作息，肥胖者需控制体重在BMI＜24，戒烟并避免二手烟暴露。

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