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要来大姨妈可以喝奶茶吗

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要来大姨妈可以喝奶茶吗

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朱明炜主任医师北京医院

月经期间可以适量喝温热的奶茶，但需避免冰饮或过量摄入咖啡因。奶茶选择主要与温度控制、咖啡因含量、糖分摄入、乳制品耐受性等因素有关。
1、温度控制
饮用温热奶茶有助于缓解痛经，低温饮品可能加重子宫收缩。建议选择无冰、加热至50℃左右的奶茶。
2、咖啡因限制
单日咖啡因摄入建议不超过200毫克，约相当于1杯中杯奶茶。过量可能加剧焦虑、失眠等经期不适。
3、糖分管理
高糖奶茶可能诱发血糖波动，加重腹胀或情绪烦躁。优先选择三分糖或无糖配方，单日添加糖摄入建议控制在25克内。
4、乳糖耐受
经期胃肠敏感者可能出现乳糖不耐受，可替换为植物奶基底。出现腹泻腹胀时应停止饮用。
经期饮食建议增加温补食材如红枣、姜茶，保持每日1500毫升饮水，避免剧烈运动导致疲劳加重。

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