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跑步后腰疼怎么回事

男，36岁

病情描述:

跑步后腰疼怎么回事

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

跑步后腰疼可能由肌肉疲劳、姿势不当、腰椎间盘突出、腰肌劳损等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、肌肉疲劳：
跑步时腰部肌肉持续收缩可能导致乳酸堆积，表现为酸胀感。建议减少运动强度，局部热敷促进血液循环。
2、姿势不当：
跑步时身体前倾或摆臂幅度过大会增加腰椎压力。需纠正跑姿，加强核心肌群训练，必要时使用护腰支撑。
3、腰椎间盘突出：
可能与椎间盘退变、急性损伤等因素有关，通常伴随下肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4、腰肌劳损：
长期超负荷运动可能导致肌肉慢性炎症，表现为持续性钝痛。建议采用微波理疗，配合氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片、复方氯唑沙宗片等药物。
跑步后48小时内可冷敷镇痛，选择缓冲性好的跑鞋，日常可进行游泳等低冲击运动强化腰背肌群。

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