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缓解腰疼的方式有什么

男，48岁

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缓解腰疼的方式有什么

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

缓解腰疼的方法有改变姿势、热敷或冷敷、适度运动、药物治疗。
1、改变姿势
长时间保持同一姿势可能导致腰疼，建议每隔一段时间调整坐姿或站姿，避免腰部肌肉过度紧张。
2、热敷或冷敷
急性腰疼可使用冰敷减轻炎症，慢性腰疼可用热敷促进血液循环，每次敷15-20分钟。
3、适度运动
进行腰部拉伸或低强度运动如游泳、瑜伽，有助于增强腰部肌肉力量，改善疼痛症状。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等药物，但需避免长期服用。
日常注意保持正确姿势，避免提重物，睡眠时选择硬度适中的床垫，若疼痛持续或加重应及时就医。

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