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落枕怎么办简单快速的有效方法有什么

男，64岁

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落枕怎么办简单快速的有效方法有什么

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物缓解、调整睡姿等方式治疗。落枕通常由肌肉劳损、受凉、睡姿不当、颈椎退变等原因引起。
1、热敷
用温热毛巾敷于颈部疼痛处，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行多次，每次持续15-20分钟。
2、颈部拉伸
缓慢进行颈部前后左右四个方向的拉伸动作，动作幅度以不引起疼痛为限。拉伸有助于放松紧张的肌肉。
3、药物缓解
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。
4、调整睡姿
避免使用过高或过低的枕头，保持颈椎自然生理曲度。侧卧时可在双腿间夹一个枕头保持脊柱中立位。
落枕期间应避免剧烈活动颈部，若症状持续超过3天或伴有上肢麻木等症状，建议及时就医检查。

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