权威问答
中年人可以选择高钙低脂牛奶、脱脂牛奶、强化维生素D牛奶、舒化奶等乳制品，也可遵医嘱补充乳酸钙、维生素D3、碳酸钙、阿法骨化醇等药物。建议根据自身健康状况选择合适产品，乳糖不耐受者可选无乳糖配方。
钙含量高于普通牛奶且脂肪减少，有助于预防骨质疏松且避免血脂升高。
完全去除脂肪的乳制品，适合需要严格控制脂肪摄入的三高人群。
额外添加维生素D促进钙吸收，对日照不足的办公室人群尤为有益。
通过水解技术分解乳糖，适合乳糖酶缺乏导致的饮奶后腹胀腹泻者。
有机钙补充剂，胃肠刺激小且吸收率较高，适用于钙需求量大的中年女性。
促进肠道钙磷吸收的活性制剂，常与钙剂联用防治骨质疏松。
含钙量高的无机钙剂，建议餐后服用以减少胃部不适反应。
维生素D活性代谢物，用于肾功能减退者的钙磷代谢调节。
日常可搭配豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物，适度晒太阳帮助维生素D合成，定期进行骨密度检测。
2026-01-11
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