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孩子什么时候喝牛奶最好

男，63岁

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孩子什么时候喝牛奶最好

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朱明炜主任医师北京医院

孩子喝牛奶的最佳时间主要有早餐后、睡前1小时、运动后30分钟、两餐之间加餐四个时段，可结合营养吸收和作息需求选择。
1、早餐后
早晨搭配主食饮用有助于钙质吸收，建议家长选择全脂牛奶提供全天能量。
2、睡前1小时
夜间生长激素分泌旺盛，牛奶中色氨酸可帮助孩子入睡，家长需注意饮用后漱口防龋齿。
3、运动后
运动后30分钟补充牛奶能快速修复肌肉，建议选择低乳糖牛奶避免胃肠不适。
4、加餐时段
上午或下午加餐时饮用可维持血糖稳定，家长应控制单次饮用量在200毫升左右。
根据孩子个体差异调整饮用时间，乳糖不耐受者可选用舒化奶或酸奶替代，日常需保证每日300-500毫升奶制品摄入。

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来月经全身无力酸痛是怎么回事

来月经全身无力酸痛，考虑与经期综合征、贫血、慢性妇科炎症、感冒等原因有关。 1.经期综合征：进入月经期，体内激素水平会发生很大变化，进而导致乳房胀痛，部分人会出现浑身酸痛无力的现象，甚至伴有严重的腹泻、情绪不稳定等症状。 2.贫血：贫血患者气血不足，来月经会导致失血，从而使贫血症状进一步加重，患者因此感觉全身无力和酸痛。如贫血过于严重，还会有面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、手脚发麻等症状，月经期身体乏力的表现尤为明显。 3.慢性妇科炎症：如慢性盆腔炎、慢性宫颈炎等，这些疾病在月经期，病情症状容易加重，从而引起身体不适，可表现为浑身酸痛无力等。 4.感冒：月经期间身体抵抗力较差，容易着凉感冒，甚至还会发烧，诱发全身不适，如酸痛、无力等。

什么情况下会贫血

临床中总结认为，大部分人贫血是缺铁引起的，比如平时不注意饮食或者患有肠胃疾病、盲目减肥、经常进行剧烈运动等，就会导致体内缺乏铁质，从而诱发贫血。其次，失血过多或者生活没有规律等，同样也可能诱发贫血。

肾病贫血吃什么

肾病贫血是生活中常见的疾病，这种疾病对人体健康影响非常大，患有这种疾病在饮食上要多吃一些吃富含铁，蛋白质较高的食物，如猪肝、瘦肉、芝麻、鱼类、芹菜、和南瓜子等。患有这种疾病还要多注意休息等注意事项。

贫血该如何补血

贫血的患者也可以吃一些益气补血的药物，也可以通过食疗的方式，常见的就是吃一些来补血作用的食物，同时也选择含铁多的食物，这样就可以缓解贫血的症状，贫血非常有可能会引起人体出现乏力的情况，会导致脸色发黄。

如何诊治贫血

血常规检查、骨髓检查、基因检测、影像学检查等方法，可以明确判断是否出现了贫血以及贫血的类型。确诊后可以对症应用铁剂、造血生长因子、糖皮质激素等药物治疗；也可以选择造血干细胞移植术、脾切除术等手术方法治疗。

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