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减肥每天跳绳多少下合适

男，46岁

病情描述:

减肥每天跳绳多少下合适

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朱明炜主任医师北京医院

减肥每天跳绳数量因人而异，一般建议从500-1000次开始，逐渐增加到2000-3000次，具体数量受到体能基础、体重基数、运动频率和目标减重速度等因素的影响。
1、体能基础：
体能较差者可分3-5组完成500次，体能良好者可连续跳1000-1500次，专业运动员可达3000次以上。
2、体重基数：
体重超过标准值30%的人群应从300次起步，避免关节损伤；标准体重者可进行800-1500次中高强度训练。
3、运动频率：
每周跳绳3-4天者单次可跳1500次以上，每天训练者建议控制在800-1200次以避免肌肉疲劳。
4、减重目标：
每月减重2-3公斤需保持每天1000-1500次，配合饮食控制；快速减重者可短期进行2000次以上训练。
跳绳前后做好热身拉伸，初期可搭配护膝保护关节，出现膝盖疼痛应立即停止并咨询康复科医生。

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贫血的危害

贫血看似是生活中常见的一种身体毛病，但是如果长期贫血得不到纠正的话，会对身体造成许多的危害。贫血会使人的体质下降，抵抗能力降低。贫血有可能会损害心血管。贫血也有可能会损害神经系统。贫血也可能会导致消化系统异常。贫血也会对泌尿生殖系统造成损伤。

贫血常见的原因

在临床上贫血，并不是一种独立形成的疾病实体，而是一种继发于各种疾病的临床综合征一般来讲关于贫血常见的原因，大概分为以下三类分别是造血细胞异常，其次就是造血物质缺乏，还有一种是造血微环境异常形成的贫血。

贫血三项是什么

身体检查方法各种各样，想要检测贫血情况就可以做贫血三项，贫血三项指的是血清维生素b12，血清叶酸以及血清铁蛋白，检查以后如果贫血严重就应该做好饮食方面的调节，根据医生的建议使用正确方式处理，这样就能达到好的治疗作用。

贫血是缺什么

大多数人贫血都是由于缺铁引起的，体缺少叶酸和维生素b12，也会影响到血液的合成，也是造成人体贫血的原因。贫血除了缺铁元素外，还可能缺维生素B2 B12，维生素C也具有促进人体对铁有效吸收的功效。贫血还可能是缺蛋白质，有足够的铁和蛋白质，才能够合成血红蛋白。

严重贫血是什么引起的

严重贫血对患者的危害是很大的，很容易引起头昏及全身乏力的现象出现，根据贫血的原因对症治疗会有很好的效果。引起严重贫血原因很多，最常见的就是失血导致的贫血，还有营养不良造成的贫血，要到医院做个全面的检查。

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