权威问答
腰肌劳损可通过热敷理疗、适度拉伸、药物治疗及姿势调整等方式缓解症状。腰肌劳损通常由长期劳损、急性扭伤、寒冷刺激或腰椎病变等原因引起。
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40-45℃热毛巾或暖水袋，每日重复进行15-20分钟，注意避免烫伤。
腰背肌群拉伸有助于减轻肌肉紧张。可进行猫式伸展或仰卧抱膝动作，每组保持15秒，每日重复进行3-5组。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松能改善痉挛，外用贴剂如氟比洛芬凝胶贴膏也有帮助。须遵医嘱使用。
避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时在膝关节下方垫软枕保持腰椎生理曲度。
日常注意腰部保暖，避免提重物及突然扭转动作，症状持续或加重时应及时就医评估。
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