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怀孕初期浑身肌肉酸痛怎么办

女，28岁

病情描述:

怀孕初期浑身肌肉酸痛怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

怀孕初期浑身肌肉酸痛可通过调整姿势、适度运动、局部热敷、补充营养等方式缓解。该症状通常由激素变化、缺钙、疲劳、血液循环不畅等原因引起。
1、调整姿势
长时间保持同一姿势可能加重肌肉紧张，建议每隔一小时变换姿势，避免久坐或久站，使用孕妇枕支撑腰背部。
2、适度运动
低强度运动如孕妇瑜伽、散步有助于改善血液循环，每周进行3-4次，每次不超过30分钟，避免剧烈运动。
3、局部热敷
用40℃左右热毛巾敷于酸痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次，可促进局部血液循环，注意避免腹部高温。
4、补充营养
钙镁缺乏可能加重肌肉不适，每日摄入300ml牛奶、50g豆制品及深绿色蔬菜，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片。
若酸痛持续加重或伴随发热、肿胀，需及时产科就诊排除妊娠并发症，日常注意保持充足睡眠和饮水。

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