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益生菌是什么功效与作用

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益生菌是什么功效与作用

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

益生菌是通过改善宿主肠道菌群平衡发挥作用的活性微生物，主要功效包括调节肠道功能、增强免疫力、辅助营养吸收及抑制有害菌生长。
1、调节肠道功能
益生菌能促进肠道蠕动，缓解功能性便秘或腹泻，常见菌株如双歧杆菌可帮助维持肠道酸碱平衡。
2、增强免疫力
肠道是人体最大免疫器官，益生菌通过刺激肠道淋巴组织，提升免疫球蛋白A分泌，降低呼吸道感染概率。
3、辅助营养吸收
部分益生菌能分解乳糖、合成维生素B族，改善乳糖不耐受症状，促进钙铁等矿物质吸收。
4、抑制有害菌
通过竞争性占位和分泌抗菌物质，抑制大肠杆菌等致病菌繁殖，预防肠道感染。
日常可通过酸奶、泡菜等发酵食品补充益生菌，如需使用益生菌制剂建议在医生指导下选择枯草杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌散等药物。

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