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坚持跑步对颈椎病有好处吗

病情描述:

坚持跑步对颈椎病有好处吗

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

坚持跑步对颈椎病有一定好处。跑步有助于改善颈部血液循环、增强肌肉力量、缓解颈椎压力、促进整体健康。
1、改善循环
跑步能促进全身血液循环，增加颈椎区域供氧，缓解因长期低头导致的缺血性疼痛。
2、增强肌力
跑步时核心肌群和颈部肌肉协同发力，长期锻炼可增强肌肉对颈椎的支撑作用。
3、减轻压力
有氧运动能释放内啡肽，缓解颈部肌肉紧张，同时跑步时的直立姿势可减少椎间盘压力。
4、整体调节
跑步通过控制体重、改善睡眠等方式间接减轻颈椎负担，但需注意避免过度前倾跑姿。
建议选择塑胶跑道等缓冲地面，跑步时保持目视前方姿势，若出现手麻头晕等症状应立即停止并就医。

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