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治颈椎的时候要注意什么

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治颈椎的时候要注意什么

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

治疗颈椎问题需注意姿势调整、适度运动、药物干预和物理治疗，日常应避免长时间低头并加强颈部肌肉锻炼。
1、姿势调整
保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头或颈部前倾，使用符合人体工学的办公设备，每隔一小时活动颈部。
2、适度运动
进行颈部伸展和强化运动，如缓慢转动头部、耸肩放松，游泳和瑜伽有助于改善颈椎柔韧性和肌肉力量。
3、药物干预
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松，配合营养神经药物甲钴胺。
4、物理治疗
通过热敷、牵引或专业按摩缓解肌肉紧张，严重者可选择脉冲射频、超声引导下神经阻滞等介入治疗。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免受凉和突然转头动作，若出现上肢麻木或头晕需及时就医。

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