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每天早上喝蜂蜜水好吗

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每天早上喝蜂蜜水好吗

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朱明炜主任医师北京医院

每天早上适量饮用蜂蜜水对健康有一定益处，但需注意饮用方式和个体差异。
1、润肠通便
蜂蜜中的果糖能促进肠道蠕动，适合便秘人群晨起空腹饮用，建议用40℃以下温水冲泡避免破坏活性成分。
2、补充能量
蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速提供能量，适合低血糖或晨练人群，糖尿病患者应谨慎控制摄入量。
3、咽喉养护
蜂蜜的黏稠质地能覆盖咽喉黏膜，缓解晨起口干咽燥，慢性咽炎患者可搭配柠檬汁增强效果。
4、注意事项
1岁以下婴儿禁用蜂蜜，胃酸过多者应餐后饮用，长期饮用需注意口腔清洁以防龋齿。
建议选择纯天然蜂蜜，每日摄入量不超过25克，搭配均衡饮食和规律作息效果更佳。

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