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蜂蜜水的正确喝法

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蜂蜜水的正确喝法

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朱明炜主任医师北京医院

蜂蜜水的正确喝法主要包括晨起空腹饮用、餐前半小时饮用、运动后补充能量、睡前安神助眠四种方式。
1、晨起饮用
晨起空腹饮用蜂蜜水有助于促进胃肠蠕动，建议用40℃以下温水冲泡避免破坏活性成分。
2、餐前饮用
餐前半小时饮用可刺激胃酸分泌帮助消化，每次10-15毫升蜂蜜稀释于200毫升温水中为宜。
3、运动补给
运动后20分钟内饮用能快速补充糖原，选择深色蜂蜜富含更多矿物质和抗氧化物质。
4、睡前饮用
睡前1小时饮用可调节神经系统，槐花蜜等单花蜜品种更适合神经调节功能。
糖尿病患者应严格控制摄入量，一岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，冲泡时避免使用金属器具搅拌。

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