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我便秘好久了怎么治疗

女，39岁

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我便秘好久了怎么治疗

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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院

便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、肠道结构异常等原因引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量超过1500毫升。
2、增加运动
规律进行快走、瑜伽等适度运动能增强腹肌收缩力，每天30分钟有氧运动可帮助刺激肠道蠕动，改善功能性便秘。
3、药物治疗
容积性泻药如聚卡波非钙、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶等可在医生指导下短期使用，需注意避免长期依赖泻药。
4、生物反馈治疗
对于盆底肌协调障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练重建正常排便反射，治疗周期通常需要多次重复进行。
建立定时排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血需及时消化内科就诊。

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