屁股扭了筋可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由运动损伤、姿势不当、肌肉劳损、腰椎病变等原因引起。
1、休息制动
立即停止活动，避免加重损伤，建议卧床休息1-2天，减少臀部肌肉牵拉。
2、冷敷热敷
急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛炎症。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行臀桥、侧抬腿等低强度训练，恢复肌肉柔韧性和力量。
恢复期间避免久坐久站，注意腰部保暖，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若3天后症状未缓解建议就医检查。
