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gm减肥法七天为什么没瘦

男，64岁

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gm减肥法七天为什么没瘦

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朱明炜主任医师北京医院

采用GM减肥法七天未瘦可能由饮食执行偏差、代谢适应、水分滞留、个体差异等原因引起。
1、饮食偏差：
未严格遵循食谱可能导致热量超标，建议家长监督孩子每日记录饮食，避免高糖零食。
2、代谢适应：
短期极低热量饮食易触发身体节能模式，需逐步调整饮食结构并配合适度运动。
3、水分因素：
高钠或经期前激素变化会引起暂时性水肿，可增加饮水并减少加工食品摄入。
4、个体差异：
基础代谢率、肌肉量等因素影响减重效率，建议结合体脂率变化综合评估效果。
减重需长期坚持科学饮食与运动，避免极端节食，必要时咨询营养师调整方案。

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