权威问答
骨质疏松症可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式预防和治疗。骨质疏松症通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、雌激素水平下降、长期使用糖皮质激素等原因引起。
增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，有助于维持骨骼健康。避免高盐、高咖啡因饮食，减少钙质流失。
在医生指导下补充碳酸钙、柠檬酸钙等钙剂，同时配合维生素D促进钙吸收。定期监测血钙水平，避免过量补充。
进行负重运动如步行、慢跑、太极拳等，每周3-5次，每次30分钟，可刺激骨形成，增强骨密度。避免久坐不动的生活方式。
双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠可抑制破骨细胞活性，降钙素类药物如鲑鱼降钙素可缓解骨痛，雌激素受体调节剂如雷洛昔芬适用于绝经后妇女。
建议定期进行骨密度检查，戒烟限酒，保持适当体重，避免跌倒风险，在医生指导下制定个性化防治方案。
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