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孕妇吃羊肉对胎儿好吗

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孕妇吃羊肉对胎儿好吗

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朱明炜主任医师北京医院

孕妇适量吃羊肉对胎儿有益，羊肉富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需注意烹饪方式和食用量。
1、营养供给
羊肉含有丰富的优质蛋白和铁元素，能够帮助预防孕期贫血，促进胎儿神经系统发育，建议选择清炖或煮汤方式烹饪。
2、消化吸收
羊肉脂肪含量较高，过量食用可能加重胃肠负担，出现腹胀等不适，建议搭配萝卜等蔬菜帮助消化，每周食用不超过2次。
3、安全风险
未彻底煮熟的羊肉可能存在寄生虫风险，必须确保完全煮熟，避免食用烧烤、涮肉等半生不熟的烹调方式。
4、体质禁忌
湿热体质或患有妊娠期糖尿病的孕妇应减少食用，羊肉性温可能加重内热症状，建议咨询医生后调整饮食方案。
孕期饮食需保持多样化，可搭配牛肉、鱼肉等优质蛋白来源，若食用羊肉后出现皮肤瘙痒等过敏反应应立即停止食用并就医。

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