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脊椎生理曲度变直怎么办

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脊椎生理曲度变直怎么办

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

脊椎生理曲度变直可通过姿势矫正、物理治疗、肌肉锻炼及疼痛管理等方式改善。
1、姿势矫正
长期不良坐姿或站姿可能导致脊椎曲度变直，建议使用符合人体工学的座椅，保持头部与脊柱自然对齐。
2、物理治疗
热敷或低频电刺激可缓解肌肉紧张，专业推拿能帮助恢复局部血液循环，需在康复师指导下进行。
3、肌肉锻炼
强化核心肌群和背部伸肌能提供脊椎支撑，游泳、平板支撑等低冲击运动适合日常训练。
4、疼痛管理
非甾体抗炎药如布洛芬可短期缓解疼痛，严重者可考虑硬膜外注射，但须严格遵循医嘱。
日常注意避免久坐久站，睡眠时选择中等硬度床垫，定期进行瑜伽等伸展运动有助于维持脊椎健康。

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