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血脂高怎么调理

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血脂高怎么调理

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龚新宇副主任医师中日友好医院

血脂高可通过饮食调整、运动干预、药物控制和定期监测等方式调理。血脂异常通常由不良饮食习惯、缺乏运动、代谢性疾病和遗传因素等原因引起。
1、饮食调整
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，增加膳食纤维含量高的食物，如燕麦、豆类和深海鱼类。避免高胆固醇食物，如动物内脏和蛋黄。
2、运动干预
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于提高高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白和甘油三酯。
3、药物控制
在医生指导下使用他汀类药物如阿托伐他汀、辛伐他汀，或贝特类药物如非诺贝特。药物治疗适用于饮食运动控制不佳或心血管高风险患者。
4、定期监测
每3-6个月复查血脂水平，监测治疗效果。同时控制血压、血糖等心血管危险因素，戒烟限酒。
血脂管理需要长期坚持，建议在医生指导下制定个性化方案，保持健康生活方式有助于改善血脂水平。

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