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整个孕期焦虑失眠怎么办

女，36岁

病情描述:

整个孕期焦虑失眠怎么办

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彭敏副主任医师山东省立医院

孕期焦虑失眠可通过心理疏导、作息调整、适度运动、营养补充等方式缓解。通常由激素波动、心理压力、缺钙贫血、妊娠并发症等原因引起。
1、心理疏导
妊娠期雌激素水平变化直接影响情绪中枢，表现为过度担忧胎儿健康。建议参与孕妇团体心理辅导，必要时在医生指导下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦或阿普唑仑等镇静药物。
2、作息调整
子宫增大压迫膀胱导致夜尿频繁，建议睡前2小时限制饮水，午后避免饮用含咖啡因饮品。建立固定就寝时间，选择左侧卧位配合孕妇枕改善睡眠质量。
3、适度运动
每日30分钟低强度运动如孕妇瑜伽可促进内啡肽分泌。需避免饭后立即运动，出现宫缩或阴道流血时应立即停止活动。
4、营养补充
缺钙性贫血会加重神经兴奋性，需保证每日摄入500毫升牛奶、100克瘦肉。妊娠糖尿病孕妇应监测睡前血糖，必要时补充甘氨酸镁或维生素B6制剂。
建议保持卧室环境安静黑暗，午睡不超过1小时。若出现持续心悸或胎动异常需立即就医。

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慢性结肠炎的原因

尽管慢性结肠炎不属于极其严重的疾病，但是因为它会给人体带来很多不适的症状表现，同时治疗起来也比较麻烦，所以在生活中人们还是应该根据其常见的病因做好相关的预防工作。而导致人体发作慢性结肠炎这种病症的原因，目前主要被分为三种分别是免疫因素、过敏因素以及感染因素。

慢性结肠炎该怎样根除

慢性结肠炎其实也需要长期坚持治疗，可是也容易出现反复发作，要想达到根除效果，首先需要注重日常生活的饮食，也可以选择中药治疗，除此之外，也可以选择物理治疗方法，能够有效减轻个人的病症，达到改善的效果，具有明显的作用。

慢性结肠炎的病因

现如今慢性结肠炎这种疾病的发病几率越来越高了，而如果想要预防该病症的发作的话，最好的办法就是从其常见的病因下手，做好相关的预防工作。而目前导致很多人发作慢性结肠炎，这种疾病的因素主要有感染因素、过敏因素、滥用抗生素以及食物因素等。

怎么预防慢性结肠炎

慢性结肠炎是一种容易反复发作的疾病，积极的预防，有利于身体健康。平时要注意劳逸结合，不能过于劳累。还需要注意食品的安全、卫生，吃易消化的食物。在发病的高峰期要注意增减衣服，经常进行体育锻炼。另外，心情舒畅也是一个很重要的方面。

慢性结肠炎的症状有哪些

出现慢性结肠炎患者会出现的症状各种各样，比较常出现的就是肠炎消化道症状，全身症状，肠道症状，拉肚子，便秘，肠出血，恶心，呕吐等等，根据医生的建议好好进行治疗，可以很快恢复过来。

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