颈椎运动方法是啥 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

颈椎运动方法是啥

女，37岁

病情描述:

颈椎运动方法是啥

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

韩世杰主任医师山东省立医院

颈椎运动方法主要有颈部伸展、颈部旋转、肩部放松、抗阻训练等，可帮助缓解颈部肌肉紧张并改善活动度。
1、颈部伸展
缓慢将头部向后仰至极限后保持数秒，再缓慢低头使下巴贴近胸部，重复进行可拉伸颈部前后肌群。
2、颈部旋转
头部向左右两侧缓慢转动至最大角度，配合深呼吸，有助于增加颈椎关节活动范围。
3、肩部放松
双肩做环形绕动或上下耸肩动作，能缓解颈肩部连带肌肉的僵硬感。
4、抗阻训练
用手掌抵住前额或后脑勺施加阻力，颈部肌肉做对抗性收缩，可增强深层肌群稳定性。
运动时需保持动作轻柔，出现眩晕或疼痛应立即停止，长期伏案工作者建议每小时练习3-5分钟。

相关问题

相关文章

什么是脑干出血

脑干出血是很多人并不了解的一种疾病，虽然出现的几率不是那么高，但是发病比较急，所以危害性非常大，脑干出血就是脑干部位的血管出现破裂而有血液外渗的一种疾病，脑干出血以后应该做好颅脑CT扫描检查，患者会出现的症状非常多。

脑死亡能听见人喊他吗

脑死亡代表脑干坏死，一旦脑干坏死，患者的呼吸和心跳也会随之消失。这种状态下患者是没有任何知觉和意识的，因此也不能听到有人呼喊。即便患者再出现流泪的现象，也是机体自主反应，并不能起死回生。脑死亡是不可逆的，从科学的角度讲，当患者发生脑死亡之后，就应该及时的撤掉呼吸机和其它抢救设备，因为再怎么努力也不能挽救患者的生命了。

颞骨骨折可以愈合吗

颞骨骨折是很严重状况，其具备部分味觉丧失、面瘫及三叉神经痛等危害。病人应根据自身骨折严重程度来选择合适的方法进行治疗。骨折程度较轻，不存在面部畸形等状况者可考虑药物疗法。骨折程度较为严重，出现神经受损或面部畸形等症状者，可考虑手术疗法。

脑膜瘤会不会遗传

脑膜瘤有遗传因素，但不一定会遗传。脑膜瘤可因辐射、脑部外伤、有毒物质、感染、基因突变等引起，应做好预防。

脑膜瘤能活多久

脑膜瘤生存期因人而异，若手术可完整切除肿瘤，可长期生存，若手术不能完整切除或恶性脑膜瘤，生存期视恢复情况而定。

热门医生

特色医院

广州强直葆髋骨科医院

广州强直葆髋骨科医院

擅长：肠源性囊肿、关节炎、股骨髁上骨折

南京股骨髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

成都风湿医院

成都风湿医院

擅长：类风湿关节炎、痛风石、狼疮性肾炎

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态