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怀孕颈椎痛怎么办

女，37岁

病情描述:

怀孕颈椎痛怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

怀孕颈椎痛可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动和佩戴颈托等方式缓解。颈椎痛通常由激素变化、姿势不良、肌肉劳损和颈椎退变等原因引起。
1、调整姿势
避免长时间低头或保持同一姿势，使用符合人体工学的枕头，保持颈椎自然曲度。建议每半小时活动颈部，减轻肌肉紧张。
2、热敷按摩
用温热毛巾敷于颈部，促进局部血液循环；轻柔按摩斜方肌和肩颈区域，缓解肌肉痉挛。注意避免用力过猛或直接按压脊柱。
3、适度运动
进行孕妇瑜伽或颈部伸展运动，如缓慢的头部旋转和侧倾动作，增强颈部肌肉力量。运动幅度应控制在无痛范围内。
4、佩戴颈托
短期使用软质颈托可提供支撑，减少颈椎负荷。需在医生指导下选择合适型号，避免长期依赖导致肌肉萎缩。
孕期出现持续颈椎痛或伴随上肢麻木时，应及时就诊排除颈椎病变，日常注意补充钙质和维生素D，维持骨骼健康。

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