权威问答
减肥期间在外购买早餐可选择燕麦粥、水煮蛋、全麦三明治、无糖豆浆等食物，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议结合个人体质咨询营养师，避免高糖高脂食品。
富含膳食纤维延缓胃排空，优先选择无添加糖分的原味燕麦，搭配少量坚果增加饱腹感。
优质蛋白提供持续能量，蛋黄含卵磷脂帮助脂肪代谢，建议搭配蔬菜沙拉食用。
复合碳水化合物的升糖指数较低，夹心宜选鸡胸肉或鲔鱼等低脂蛋白质来源。
植物蛋白与大豆异黄酮可调节血脂，注意选择现磨无糖品种避免添加剂。
脂肪酶抑制剂类处方药，适用于BMI≥28的肥胖人群，需警惕脂溶性维生素缺乏。
促进脂肪酸氧化代谢，配合运动效果更显著，肾功能不全者慎用。
改善胰岛素敏感性，对伴有糖代谢异常的肥胖患者效果明确。
GLP-1受体激动剂能延缓胃排空，需皮下注射使用，常见恶心等胃肠道反应。
早餐后建议进行30分钟快走，避免选择煎饼、油条等高热量传统早点，注意记录每日晨起空腹体重变化。
2025-12-28
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2025-10-11
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