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减肥瘦身的食物有哪些

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减肥瘦身的食物有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

若出现肥胖或需要控制体重的情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、西布曲明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2、西蓝花
西蓝花热量低且营养丰富，含有大量维生素和矿物质，适合减肥期间食用。
3、鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质含量高而脂肪含量低，有助于维持肌肉量。
4、苹果
苹果含有果胶和多种维生素，能够帮助消化并减少脂肪堆积。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，能够减少肠道对脂肪的吸收。
2、二甲双胍
二甲双胍主要用于治疗糖尿病，但也能帮助改善胰岛素抵抗，辅助减重。
3、利拉鲁肽
利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，能够延缓胃排空，增加饱腹感。
4、西布曲明
西布曲明通过抑制食欲中枢来减少食物摄入，但需在医生严格监督下使用。
减肥期间应保持均衡饮食，适当增加运动量，避免过度依赖药物，定期监测体重变化。

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