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妊娠期高血压如何饮食预防

男，35岁

病情描述:

妊娠期高血压如何饮食预防

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

妊娠期高血压可通过低盐饮食、增加优质蛋白摄入、补充钾钙镁、控制体重增长等方式预防。饮食调整需结合孕期营养需求，避免高脂高糖食物。
1、低盐饮食
每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品及加工食品。高钠饮食会导致水钠潴留，增加血管压力。
2、优质蛋白
选择鱼类、禽肉、豆制品等优质蛋白来源，每日摄入量约80-100克。缺乏蛋白可能影响血管内皮功能。
3、补充矿物质
多食用香蕉、菠菜、乳制品等富含钾钙镁的食物。这些矿物质有助于维持血管张力平衡。
4、体重管理
孕期体重增长控制在11-16公斤范围内，避免短期内体重激增。肥胖是妊娠期高血压的独立危险因素。
建议每周监测血压变化，适当进行散步等低强度运动，出现头晕或视物模糊等症状需及时就医。

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