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运动后酸痛是怎么回事那

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运动后酸痛是怎么回事那

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刘京津副主任医师信阳市中心医院

运动后酸痛可能由乳酸堆积、肌肉微损伤、炎症反应、电解质失衡等原因引起，可通过热敷、按摩、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、乳酸堆积
剧烈运动时无氧代谢产生乳酸蓄积，刺激神经末梢引发酸痛感。建议进行低强度有氧运动促进代谢，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
2、肌肉微损伤
离心收缩运动导致肌纤维微观撕裂，伴随肿胀和压痛。48小时内冷敷减轻水肿，后期热敷促进修复，可配合盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
3、炎症反应
组织损伤后前列腺素等炎性介质释放，引发红肿热痛。需避免重复刺激，适量补充维生素C和蛋白质，必要时使用洛索洛芬钠片、依托考昔片、酮洛芬缓释胶囊等抗炎药物。
4、电解质失衡
大量出汗导致钠钾镁流失，肌肉兴奋性异常引发痉挛性疼痛。运动后及时补充含电解质的饮品或香蕉等食物，严重时可口服氯化钾缓释片、门冬氨酸钾镁片、葡萄糖酸钙片等。
运动后24-48小时可进行泡沫轴放松，饮食注意补充优质蛋白和抗氧化物质，若疼痛超过72小时或出现肌红蛋白尿需及时就医。

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