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动脉粥样硬化疾病该如何进行预防

病情描述:

动脉粥样硬化疾病该如何进行预防

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龚新宇副主任医师中日友好医院

动脉粥样硬化可通过控制饮食、规律运动、戒烟限酒、管理慢性病等方式预防，通常由高脂饮食、缺乏运动、吸烟酗酒、高血压等因素引起。
1、控制饮食
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，每日盐分摄入不超过5克，避免加工食品和高糖饮料。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，结合每周2次抗阻训练，帮助维持健康体重和血压。
3、戒烟限酒
完全戒烟可显著降低心血管风险，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，避免酗酒和暴饮。
4、管理慢性病
定期监测血压、血糖和血脂水平，高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者应维持糖化血红蛋白低于7%。
保持规律作息和良好心态，定期进行心血管风险评估，40岁以上人群建议每年体检一次，出现胸闷胸痛等症状及时就医。

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