权威问答
女性气血不足可能由营养不良、过度劳累、月经失血、慢性疾病等原因引起，可通过饮食调理、作息调整、中药调理、疾病治疗等方式改善。
长期饮食不均衡导致铁、叶酸等造血原料缺乏，表现为面色苍白、乏力。建议增加动物肝脏、菠菜、红枣等富含铁的食物，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、右旋糖酐铁等补铁剂。
长期熬夜或体力透支会耗伤气血，伴随头晕、心悸等症状。需调整作息保证充足睡眠，可配合黄芪、党参等药食同源食材调理，避免剧烈运动加重消耗。
月经过多或经期延长可能导致铁流失过多，与子宫肌瘤、内分泌紊乱有关，常见经血量大、经期延长。需治疗原发病，可服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归补血口服液等中成药调理。
消化系统疾病或甲状腺功能减退会影响营养吸收利用，通常伴随便溏、怕冷等症状。需控制原发病，在医生指导下使用归脾丸、八珍颗粒、复方阿胶浆等药物改善气血。
日常可食用桂圆、枸杞、黑芝麻、猪肝等补血食材，适度进行八段锦、瑜伽等舒缓运动，避免生冷饮食，若症状持续加重需及时就医排查器质性疾病。
2025-09-07
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