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热水泡柠檬好还是冷水

女，36岁

病情描述:

热水泡柠檬好还是冷水

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朱明炜主任医师北京医院

泡柠檬水建议使用温水或冷水，热水可能破坏维生素C等营养成分，冷水浸泡时间需延长以充分释放风味。
1、营养保留
水温超过60摄氏度会加速维生素C氧化分解，冷水或40摄氏度以下温水更有利于保留柠檬中的维生素C、类黄酮等活性成分。
2、风味释放
冷水浸泡需30分钟以上才能充分释放柠檬香气物质，温水浸泡10-15分钟即可达到理想风味浓度。
3、饮用安全
热水可能使柠檬表皮蜡质溶解，若未充分清洗可能带入农残，建议先用盐搓洗表皮后切片浸泡。
4、胃肠适应
冰镇柠檬水可能刺激胃肠黏膜，胃酸过多者宜选用常温或温水冲泡，可添加少量蜂蜜调节酸度。
选择有机柠檬更安全，每日饮用不超过1000毫升，避免空腹大量饮用以防胃部不适。

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