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吃什么食物补钙最快

女，56岁

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吃什么食物补钙最快

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朱明炜主任医师北京医院

若出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、芝麻酱、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 牛奶
牛奶富含钙质且吸收率高，适合日常补钙。
2. 豆腐
豆腐由大豆制成，钙含量较高，适合素食者食用。
3. 芝麻酱
芝麻酱钙含量丰富，可搭配主食食用。
4. 西蓝花
西蓝花含有较多钙质，同时富含维生素C有助于钙吸收。
二、药物
1. 碳酸钙
碳酸钙含钙量高，需在医生指导下使用。
2. 乳酸钙
乳酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱者。
3. 葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙溶解性好，吸收较快。
4. 枸橼酸钙
枸橼酸钙适合胃酸分泌不足人群。

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