权威问答
减肥初期头晕可能由低血糖、脱水、电解质紊乱、贫血等原因引起，可通过调整饮食结构、补充水分、监测营养摄入、就医检查等方式缓解。
过度节食导致血糖水平下降，可能伴随心慌、手抖等症状。建议定时摄入复合碳水化合物如燕麦，避免长时间空腹，可遵医嘱使用葡萄糖片、生脉饮口服液、黄芪精口服液等药物。
运动后水分补充不足或过度限制盐分摄入，可能伴有口干、尿量减少。每日饮水量应达到体重公斤数乘以30毫升，运动后补充淡盐水，必要时使用口服补液盐、氯化钾缓释片、门冬氨酸钾镁片。
快速减重时钠钾流失过多，可能出现肌肉痉挛、乏力。每日摄入含钾丰富的香蕉或菠菜，避免完全断盐，严重时可遵医嘱服用枸橼酸钾颗粒、氯化钠注射液、乳酸钠林格注射液。
铁或维生素B12摄入不足导致携氧能力下降，常见面色苍白、易疲劳。每周摄入动物肝脏或红肉，搭配维生素C促进吸收，需医生指导使用琥珀酸亚铁片、叶酸片、维生素B12注射液。
减肥期间建议每日记录饮食和身体反应，出现持续头晕应暂停极端饮食方案并及时进行血常规检查，运动前后做好热身和拉伸。
2025-09-04
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2024-12-30
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