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最有效的5款刮油减肥汤

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最有效的5款刮油减肥汤

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朱明炜主任医师北京医院

若需辅助减重，可适量饮用冬瓜海带汤、番茄豆腐汤、黄瓜鸡蛋汤、白萝卜虾皮汤等低热量汤品，也可遵医嘱使用奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议结合饮食运动管理，在医生指导下制定个性化方案。
一、食物
1. 冬瓜海带汤
冬瓜富含膳食纤维促进排便，海带含褐藻酸抑制脂肪吸收，两者搭配可增强饱腹感。
2. 番茄豆腐汤
番茄的柠檬酸帮助代谢，豆腐提供优质蛋白，低脂组合有助于维持肌肉量。
3. 黄瓜鸡蛋汤
黄瓜含水量高热量低，鸡蛋补充必需氨基酸，适合作为晚餐替代品。
4. 白萝卜虾皮汤
白萝卜芥子油促进脂质分解，虾皮增加鲜味且钙含量丰富。
二、药物
1. 奥利司他
胃肠道脂肪酶抑制剂，减少膳食脂肪吸收，可能引起油性便等不良反应。
2. 盐酸二甲双胍
改善胰岛素敏感性，适用于合并胰岛素抵抗的肥胖患者，需监测肾功能。
3. 利拉鲁肽
GLP-1受体激动剂延缓胃排空，需皮下注射，可能出现恶心呕吐反应。
4. 西布曲明
中枢食欲抑制剂，因心血管风险已限制使用，须严格评估后处方。
减重需控制总热量摄入，每周进行有氧与抗阻运动，长期饮用汤品应避免钠过量，出现头晕乏力需及时就医。

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