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运动后腰痛怎么回事

男，50岁

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运动后腰痛怎么回事

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

运动后腰痛可能与肌肉疲劳、姿势不当、腰椎间盘突出、腰肌劳损等因素有关。
1、肌肉疲劳
运动时腰部肌肉过度使用会导致乳酸堆积，引起暂时性酸痛，可通过热敷和休息缓解。
2、姿势不当
运动时腰部发力方式错误或动作变形可能造成韧带拉伤，建议调整运动姿势并加强核心肌群训练。
3、腰椎间盘突出
椎间盘受压突出可能刺激神经根，表现为放射性疼痛，需通过MRI确诊，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、依托考昔等药物。
4、腰肌劳损
长期反复应力导致肌肉慢性损伤，可能伴随活动受限，建议采用推拿理疗配合双氯芬酸钠贴剂治疗。
运动后建议补充优质蛋白促进肌肉修复，避免立即弯腰或搬重物，持续疼痛超过3天应就医排查器质性病变。

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