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腰椎的骨质增生要注意哪些饮食

男，26岁

病情描述:

腰椎的骨质增生要注意哪些饮食

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎骨质增生患者饮食需注意控制体重、补充钙质、减少炎症反应、避免高盐高脂，可适量食用牛奶、深海鱼、西蓝花、坚果，并在医生指导下补充钙片、维生素D、硫酸氨基葡萄糖、非甾体抗炎药。
1、控制体重
超重会增加腰椎负荷，加速骨质增生进展，建议通过均衡饮食和适量运动维持健康体重。
2、补充钙质
每日摄入300ml牛奶或等量乳制品，搭配维生素D促进钙吸收，必要时遵医嘱服用钙补充剂。
3、抗炎饮食
多食富含omega-3脂肪酸的深海鱼类，少摄入红肉和精制糖类，有助于减轻关节炎症反应。
4、低盐低脂
限制每日盐摄入量不超过5g，避免腌制食品，选择橄榄油等健康油脂替代动物脂肪。
建议保持规律适度的游泳、瑜伽等低冲击运动，避免久坐久站，睡眠时选择硬度适中的床垫。

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