孕早期反胃难受可通过调整饮食习惯、补充维生素B6、保持充足休息、尝试穴位按摩等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力、妊娠剧吐等原因引起。
少食多餐,避免空腹,选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥。避免油腻辛辣食物刺激胃肠。
维生素B6有助于缓解孕吐症状,可遵医嘱服用维生素B6制剂,或通过香蕉、鳄梨等食物补充。
睡眠不足会加重恶心感,建议每天保证8小时睡眠,午间可适当小憩。
按压内关穴有助于缓解恶心,位于手腕内侧三横指处,每日可重复进行轻柔按压。
若呕吐严重导致脱水或体重下降明显,需及时就医排除妊娠剧吐可能。日常可准备柠檬片嗅闻缓解恶心感,避免接触刺激性气味。