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姨妈期间可以吃青枣吗

病情描述:

姨妈期间可以吃青枣吗

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冷启刚主任医师山东省立医院

月经期间可以适量吃青枣。青枣富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于缓解疲劳、补充营养，但需注意避免过量食用导致胃肠不适。
1、营养补充
青枣含有丰富的维生素C和铁元素，有助于改善经期可能出现的轻度贫血症状。
2、缓解便秘
青枣中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助预防经期常见的便秘问题。
3、血糖控制
青枣的升糖指数较低，适合作为经期健康零食，避免血糖剧烈波动。
4、注意事项
体质虚寒者应少量食用，避免加重痛经；胃肠功能较弱者建议去皮食用以减少刺激。
经期饮食需保持均衡，可搭配温性食物如红枣、桂圆等，避免生冷辛辣刺激，如有严重不适需及时就医。

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