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闪腰了怎么办快速治疗

男，26岁

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闪腰了怎么办快速治疗

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彭敏副主任医师山东省立医院

闪腰可通过休息制动、冷热敷交替、药物镇痛、康复训练等方式快速治疗。闪腰通常由肌肉拉伤、椎间盘突出、小关节错位、骨质疏松等原因引起。
1、休息制动
急性期需平卧硬板床制动，避免弯腰提重物，减轻腰椎压力。建议使用腰围固定保护，日常可尝试仰卧位屈膝放松腰部肌肉。
2、冷热敷交替
急性期48小时内冰敷患处，每次15分钟；后期改为热敷促进血液循环。冷热交替可缓解肌肉痉挛与炎症反应。
3、药物镇痛
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。严重疼痛可短期使用氨酚羟考酮片。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，增强腰椎稳定性。需在康复师指导下进行麦肯基疗法等专业训练。
恢复期避免久坐久站，睡眠时腰部垫软枕保持生理曲度，日常注意补钙及维生素D预防骨质疏松复发。

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