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如何减少雄性激素

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如何减少雄性激素

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冷启刚主任医师山东省立医院

减少雄性激素可通过调整生活方式、药物治疗、饮食干预和心理调节等方法实现。
1、生活方式调整
规律作息和适度运动有助于平衡激素水平，建议每周进行3-5次有氧运动，避免熬夜和过度疲劳。
2、药物治疗
螺内酯、非那雄胺和氟他胺等药物可抑制雄激素分泌或作用，需在医生指导下使用。
3、饮食干预
增加豆制品、亚麻籽、西蓝花和绿茶等植物雌激素含量高的食物摄入，减少红肉和高脂饮食。
4、心理调节
长期压力会刺激雄激素分泌，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求专业心理辅导。
建议定期监测激素水平，保持均衡饮食和适度运动，避免自行用药，如有异常应及时就医检查。

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