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减肥期间晚上饿了怎么办

男，34岁

病情描述:

减肥期间晚上饿了怎么办

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朱明炜主任医师北京医院

减肥期间晚上饿了可通过少量加餐、调整饮食结构、分散注意力、饮用低热量饮品等方式缓解。饥饿感可能与白天摄入不足、高升糖指数饮食、睡眠不足、胃肠道功能紊乱等因素有关。
1、少量加餐
选择约100大卡的低热量食物，如1个水煮蛋或10颗小番茄，避免高糖高脂零食。家长需帮助孩子准备定量分装的健康加餐。
2、调整饮食
白天增加优质蛋白和膳食纤维摄入，如鸡胸肉、西蓝花等延缓胃排空。儿童建议家长采用小份多餐模式。
3、转移注意
进行轻度活动如散步或阅读，减少对食物的关注度。家长可陪伴孩子进行亲子游戏缓解饥饿感。
4、低卡饮品
饮用无糖豆浆、淡薄荷茶等增加饱腹感。若伴随腹痛、反酸等症状可能与胃炎有关，可遵医嘱使用铝碳酸镁片、雷尼替丁胶囊、复方消化酶胶囊等药物。
长期夜间饥饿伴体重异常下降需排查糖尿病、甲亢等疾病，建议记录饮食日志并咨询营养师调整膳食方案。

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血常规能检查贫血吗

出现贫血的情况，是可以通过血常规的方法来进行检查的。通过血常规的检查会得出化验单，若患者的血红蛋白值域低于110g/L，则表示出现了贫血的情况，需要及时进行治疗。最好是采用对因治疗以及对症治疗这两种方式。

重度贫血能治好吗

很多原因都可能会到成出现贫血的状态，如果血液中的血红浓度过低甚至会影响患者的器官功能时被称为重度贫血，因为外伤而引起的重度贫血一般能够治疗好，对于骨髓造血障碍或者是其他的肿瘤疾病而造成的重度贫血治疗起来比较困难。

贫血的分级标准是什么

贫血的分级是根据血红蛋白的浓度进行划分的，血红蛋白在90 g/L~120 g/L之间属于轻度贫血，60 g/L~90 g/L之间属于中度贫血，30 g/L~60 g/L之间属于重度贫血，当血红蛋白低于30 g/L时为极重度贫血。不同程度的贫血，临床症状也有很大的差异。

贫血可以喝牛奶吗

贫血后可以喝牛奶，但是牛奶中的钙磷含量较高，在服用铁剂药物的时候不可以同时喝牛奶。除了牛奶以外，也要注意多吃一些容易消化的食物，并且不可以喝浓茶，刺激性的食物也不可以吃，并且要及时的去医院。

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严重贫血对患者的危害是很大的，很容易引起头昏及全身乏力的现象出现，根据贫血的原因对症治疗会有很好的效果。引起严重贫血原因很多，最常见的就是失血导致的贫血，还有营养不良造成的贫血，要到医院做个全面的检查。

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