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膝关节骨性关节炎患者不能做哪些运动

男，42岁

病情描述:

膝关节骨性关节炎患者不能做哪些运动

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

膝关节骨性关节炎患者应避免剧烈跑跳、深蹲、爬楼梯、长时间跪姿等加重关节负荷的运动。
1、剧烈跑跳
跑步、跳绳等高频冲击运动会加速关节软骨磨损，建议改为游泳或骑自行车等低冲击有氧运动。
2、深蹲动作
全幅度深蹲时膝关节承受压力可达体重的8倍，易诱发疼痛，可改用靠墙静蹲等改良训练。
3、爬楼梯
上下楼梯时髌股关节压力显著增加，建议使用电梯或分段休息，必要时借助扶手减轻负荷。
4、跪姿活动
长时间跪姿直接压迫膝关节，可改用坐姿完成家务，使用护膝垫减轻局部压力。
患者运动时应遵循无痛原则，运动后冰敷15分钟有助于缓解炎症反应，体重控制可显著降低关节负担。

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