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多囊饮食注意什么

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多囊饮食注意什么

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李杰副主任医师山东大学齐鲁医院

多囊卵巢综合征患者饮食需注意控制血糖负荷、优化营养素比例、减少炎症反应及调节激素水平，可适量食用低升糖指数食物、富含膳食纤维蔬菜、优质蛋白及抗炎食材，同时遵医嘱服用二甲双胍、吡格列酮、肌醇及维生素D等药物。
1、低升糖饮食
选择糙米、燕麦等低升糖指数主食，避免精制碳水化合物，有助于改善胰岛素抵抗，降低雄激素水平。
2、高纤维摄入
每日摄入西蓝花、菠菜等深色蔬菜及苹果等低糖水果，膳食纤维可延缓糖分吸收并促进肠道健康。
3、优质蛋白补充
优先选择鱼类、豆制品等优质蛋白来源，减少红肉摄入，有助于调节瘦素水平并维持肌肉质量。
4、抗炎食物选择
增加核桃、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸食物，减少油炸食品，可降低慢性炎症对卵泡发育的影响。
建议结合规律运动与压力管理，定期监测血糖血脂指标，避免饮酒及含糖饮料，烹饪方式以蒸煮炖为主。

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