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足骨的日常养护

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足骨的日常养护

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陈健鹏副主任医师山东省立医院

足骨的日常养护方法有控制体重、选择合适鞋具、适度运动、补充营养。
1、控制体重
体重过重会增加足骨负担，长期可能导致足弓塌陷或关节炎。建议通过均衡饮食和规律运动维持健康体重。
2、选择合适鞋具
穿着支撑力不足或尺寸不合适的鞋子易引发足底筋膜炎等疾病。应选择足弓支撑良好、前掌宽松的平底鞋或运动鞋。
3、适度运动
足部肌肉锻炼可增强足弓稳定性，推荐赤足行走、踮脚运动等低冲击训练，避免长时间跑跳等高强度活动。
4、补充营养
钙质和维生素D缺乏会影响骨骼强度，日常可食用乳制品、深绿色蔬菜，必要时遵医嘱服用碳酸钙或维生素D3补充剂。
避免长时间站立或行走后可用温水泡脚促进血液循环，发现持续疼痛或变形应及时就医检查。

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